失敗しないためにファスティング(断食)を始める前に”知るべきこと” と ”やるべきこと”

失敗しないためにファスティング(断食)を始める前に”知るべきこと” と ”やるべきこと”

ファスティング(断食)の基本的概念

まず最初にどうしてファスティングが体にいい、と言い切ることができるのかをお伝えしていこうと思います。そのために古代ギリシャの医師で西洋医学の父とも呼ばれているヒポクラテスの言葉をいくつか紹介します。

ギリシアの医師 ヒポクラテス

人間は体内に100人の名医を持つ。 


病気は人間が自らの力をもって自然に治すものであり、医師はこれを手助けするものである。

私達の中にある自然治癒力こそ真に病気を治すものである

ヒポクラテスのことば

ヒポクラテスは、健康とは心と体の調和が取れた状態で、体の中には調和をとる仕組みが自然に備わっていると考えました。

西洋医学の父と呼ばれていますが、薬や手術などに頼るのではなく、普段の食生活を主にした生活に着目し、自然と一体となり、体の調和を整えるのが第一と考えたのです。

では人はなぜ病気(不調)になるのか?

人には必ず体のバランスと整える仕組みがある、これは確かです。しかし現代はとくにせっかく備わっているこの体内の100人の名医が正常に働けなくなってしまっているのです。それはなぜか?その答えもヒポクラテスは示してくれています。

火食は過食に通ずる

歩くことは人間にとって最良の薬である

健全たる体を心掛ける者は、完全なる排泄を心掛けなければならない



月に一度断食すれば病気にならない

ヒポクラテスのことば

最良の答えがファスティング(断食)

つまりは食べ過ぎ。運動しなさすぎ。

心と体のバランスが取れない現代人

そしてそれによって体は消化吸収するのが精一杯で、代謝が悪くなり、体に老廃物がたまる。

この老廃物がさらに代謝を悪くするため、さらに老廃物が溜まっていく。

こんな負のスパイラルに陥って、心と身体の調和を乱してしまっているのが現代人なのです。

しかし逆説的にに言えば、この負のスパイラルの根源である”食べ過ぎ”を絶つことで心と体の調和は簡単に戻るということも言えます。

体の汚れを取り体の中の100人の名医が働けるようにする。それがファスティングの最大の目的であり、原点になります。

体は泥水で満たされたコップのよう
体は泥水で満水状態でドロドロ。なかなか入れ替えることもできません。

体をコップと泥水で例えてみると分かりやすくなります。ファスティング(断食)をする前の皆さんの体は残念ながら泥水が満タンの状態です。

こんな状態で、きれいな水(健康にいいと言われている食事など)を入れても、残念ながら表面が少しきれいになるだけで、全体はほとんど変わりません。

健康食品の多くが一過的な働きであったり、個人差があったりするのはこのためです。

ファスティング(断食)は泥水を捨てる行為

泥水のせいでキレイな水で満たせないのなら、捨てれば良いですね?

そこでファスティング(断食)です。

これまで食べることに必死だった体は汚れた水を捨てることができませんでしたが、水をいれないことで ”捨てる” ことに集中できます。

コップを空っぽにさえすれば、キレイな水はすぐ体にたまります。

そして、本来あなたの体に備わっている調和を取る仕組みもうまく働くことができるようになります。これがファスティング(断食)が万能である理由です。

断食をする前に知っておくべきこと

以上のことからファスティング(断食)をする前に知っておくべきことがあります。それは、ファスティング(断食)というのは、

本来体に備わっているけれど働かなくなってしまった機能を取り戻す事

であることを知っておいてください。決してすごいことをするわけではなく、本来のちからを取り戻すだけです。難しいことでもないし、なにか特別なことをしているわけでもありません。

断食をする前にやっておくべきこと

もうひとつ大切なことがあります。普段の食生活がそんなに乱れていない人は大丈夫ですが、普段コンビニ弁当や外食が多い方にはやっておくべきことがあります。そういう普段の食生活が乱れてしまって食欲が止まらないという方・・・

あなたは栄養失調です

どんなに体脂肪がついていても、あなたの体は栄養失調です。必要な成分が体に足りていない状況でのファスティング(断食)は危険を伴うこともあります。

食生活が乱れている人は、まずは食生活をある程度正して、体に必要な栄養素をある程度ストックしておきましょう!!

必要な栄養素があまりにも不足していると、体の修復も、体脂肪の燃焼も起きにくいので非常に効率も悪く、辛いだけのものになってしまいますよ。

また、体質に合わせた栄養素(特にミネラル)を積極的に摂っておくほうがより効率的ですし、今後の食生活の改善の指標にもなります。

《参考記事》(執筆中)
チョコが欲しいのは○○が不足しているせい?!
早わかり!あなたの体が求めている栄養素がすぐに分かる体質診断チェック

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